praca w

[...] przeprosty z zachowaniem dynamiki, czyli hamuj fans,hamuj %-) Jak idzie, sami ocenicie na filmie. Nakręciłem też MC w stroju pana Janka (ale nie wstawię :-P ) fajnie wygląda praca mięśni, każdy ma swoją chwilę, muszę to kiedyś nakręcić od tyłu. MC:6*60,6*90,6*120,3*120,3*140,3*140,3*140 WL: 6*60,3*90,1*120,2*120,3*110 Wyciskanie sztangi jak [...]

[...] 16-17 clen 12-17 provi jak narazie jestem w 7 tygodniu i efekty po przejsciu na sama ome jakby sie zatrzymaly,brak checi i motywacji do treningu. nie wiem czy to wina rozpiski czy przemeczenia praca.zobacze czy cos sie zmieni jak wejde na propa z winkiem.wtedy poznam odpowiedz. ps. wkoncu jakis ciekawy art. oby takich jak najwiecej. center88 sog

[...] od samego poczatku nie bylo rewelacji a to pierwszy cykl na tescie wczesniej tylko metka.jakies +3 kg masy lapka + 1,5 cm pas sie nie zmienil klatka uda + 3-4 cm sila tez lekko do przodu.a dieta jest dobra trening tez.ale chyba fizyczna praca po 10 czasami 12 i wiecej godzin 6 godzin snu nie idzie w parze z przyrostami nawet na dobrej bombie.

[...] I obiecuję, że cierpliwość cnotą moją będzie, a wiara w Matkę Boską Redukcyjną NIGDY się nie złami i nie skruszy, choćby spadki stały przez 3 kolejne tygodnie, bo wiara, praca i brak ściemniania zostaje przez nią zawsze kiedyś wynagrodzony %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d103c20766642dd82cf11809581fa58.png Nawet z łydek mi zeszło 8-) Kontynuuję [...]

[...] nie byl by dobry na trening regeneracyjny... przygotowujacy do dalszych treningow ( mam w palnie zrobic cykl III michaila ) nie cwiczylem przez 2 miesiace ( wakacje - praca itd. ) co myslicie o tym zeby zrobic sobie taką malą regeneracje po tych 2 miesiacach takim palnem a potem pojechac cyklem III michaila ? Zmieniony przez - TenGoTendy [...]

[...] się zmieniać - płatki górskie, wafle ryżowe (te akurat pochłaniam prawie do każdego posiłku), makaron - bardzo lubię orkiszowy, oraz ryż. Co do treningów - daję radę, aczkolwiek ćwiczę 2-3 x w tyg. (praca nie pozwala mi na więcej). Zmieniony przez - PartOfHell w dniu 2016-05-09 18:04:11 Zmieniony przez - PartOfHell w dniu 2016-05-09 18:07:21

Nie rób żadnego nasycenia - to niepotrzebne w Twoim przypadku. Nasycenie to można robić - ale w dość konkretnych przypadkach. Nie jest tym przypadkiem systematyczna praca nad sylwetką. Co do kalorii to możesz dla spokojnej głowy dać jakąś rotację. W DNT mniej kalorii w treningowe ma być lekki co najmniej plus kaloryczny. Zmieniony przez - [...]

Nie rób żadnego nasycenia - to niepotrzebne w Twoim przypadku. Nasycenie to można robić - ale w dość konkretnych przypadkach. Nie jest tym przypadkiem systematyczna praca nad sylwetką. Co do kalorii to możesz dla spokojnej głowy dać jakąś rotację. W DNT mniej kalorii w treningowe ma być lekki co najmniej plus kaloryczny. Zmieniony przez - [...]

[...] mi wygodniej, mam do tego budowe, lepszy wynik i czucie, i w zwiazku z tym moj przysiad bedzie inny niz Tsu. I ze wzgledu gdzie ta sztanga na plecach lezy bedzie troche inna praca ciala zeby w ogole ten ciezar przeniesc dobrze i efektywnie i bezpiecznie. I ktos moglby mi wciskac, ze tylko high bar bo inaczej zle no i tylko siad do kata prostego ( [...]

[...] tylko zaznacze, ze profeska tu w tych bojach powiewa :-)) Fanss... mów do mnie jeszcze %-) Ech... pompki czekają, a później pranie, sprzątanie, gotowanie, a w międzyczasie praca... Pompki na komendę: 81 Ciężko szło po wczorajszym WW, muszę nad technika popracować... bo tyłek pracuje góra-dół, ani to do planka nie podobne (chociaż pewną [...]

Właśnie nie wiem, duże prawdopodobieństwo, że pojadę ale zjadę po 5-6tyg. a nie po 8. musze sie dowiedziec czy nie ma kar itd... Bo u siebie nie ma szans na robote obszedlem wszystko, nawet w Biedronce byłem ew. nikła szansa przy drogach(chodniki itd.) ale byłem w tamtym roku, mega ciężka praca 6 dni w tygodniu po 12h i 7zł/h...

Ostatnio mam maraton w pracy. Od piatku pracuje po 12h i tak jeszcze dzis i jutro. No ale w srode juz luz. Jest to non stop praca na nogach ( no mozna powiedziec ze prawdziwy maraton bo prawie bjegam :-) ). Miska poszla troche w gore wciagu tych dni ( ok 2300-2400)... Mam pytanie :-) Mozna powiedziec ze wrocilam juz do formy z przed urlopu i tak [...]

Mam do Was pytanie bo sama nie jestem pewna, chociaz mam tez swiadomosc ze ciezko bedzie mi pomoc ,,nie ogladajac mnie". Otoz, kiedys juz wspominalam ze mam problem ze slabymi ledzwiami i z tego powodu np nie wykonuje DL. Poleciliscie mi wtedy dodanie cwiczen wzmacniajacych na ta parie ( krzeslo rzymski, wznoszenie nog lezac na brzuchu itd). No [...]

[...] zginal smiercia naturalna :-( Chyba czas i pora przywrocic go do zywych bo troche sie stesknilam za wami. Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi [...]

[...] o utrzymywanie rownowagi) Core Pt Przysiad 4x6-8 Snatch technika tak jak w pon Snatch squat 5x3 Hang power clean 3x8 Jerk 3x10 T2b Sob Crossfit Cel jest 100kg w siadzie w przyszlym roku i praca nad bojami. Do konca grudnia jest duzy fokus na technike a od stycznia bedzie juz bardziej silowo /SFD/2016/12/12/894142af936f4e49ac64f9b915dd8e93.jpg

Nie no u mnie godzinowo też nic się nie różni xD cardio w tych samych godzinach, posiłki też w tych samych :D tylko tyle że niedziela to taki całkowity chill :d Też powoli myślę nad zmniejszeniem ilości godzin pracy w sobotę, wrzuceniu tam treningu, a niedziela total chill. Ale znając mnie ehee raczej pójdzie w drugą stronę xD WTOREK 10.03 Dziś [...]

[...] też ledwo wyrobiona. Jednak wiosło w izolacji inaczej wchodzi. Barki spoko, na łapy dałem tylko jeden regres, bo w ostatnim planie mocno dostały po dupie niech trochę odpoczną. Teraz cardio 40 min dokręcam i na chatę bo niebezpiecznie policja się kręci wokół basenu co jest siłka xD jutro raczej off albo nogi, zobaczę jak mi się praca ustawi.

A więc wczorajszy dzień nic ciekawego, rano cardio na pobudkę, śniadanie, praca powrót szykować szame, trening, szybki post i druga tura w pracy, niby urlop ale człowiek dalej w rytmie, ale lubię ten schemat i wszystko zaplanowane, przynajmniej nie myślę ciagle co to będzie. Dziś z rana cardio i miałem wizytę u kardiologa niby tylko po to by [...]

[...] do pracy, potem do gabinetu od 15:30 do 21:30 , powrót do domu, szama i lulu, czyli dzień jak prawie codzień. Dziś pobudka przed 6 wpadł pre, trening siłowy, cardio i znowu praca, tam posiłek post i tak leci. 17:30 kończę, szybko na jakieś zakupy i potem do drugiej pracy, przejdę się spacerem, odkąd wyszedłem ze szpitala polubiłem mam w jedną [...]

[...] sobotę dzień na wariackich papierach o 5:30 telefon trzeba pomóc poprzywozic rzeczy na salę bo brat narzeczonej się hajta, niestety kosztem cardio bo wróciłem o 7:30 a na 8 praca. Zeszło do 12:30, szybko na chatę bo na 14 ślub, a moja świadkową. Ogólnie taka posiadówka do 23 bo to cywilny. Potanczyli w opór bo my to zawsze pierwsi na parkiecie i [...]